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      今日小寒

           


            在立冬、小雪、大雪、冬至四個節氣后,冬季的第五個節氣——小寒悄悄來到了。小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了,我國大部分地區,尤其是黃河流域從此已進入嚴冬時節,土壤凍結,河流封凍,正所謂“數九寒天”。

           民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。然而南方的四季變化沒有北方那樣明顯,所以小寒的寒冷程度也沒有北方那樣突出,但這段時期氣溫隨著北方南下的寒流襲擊而突然降的情形,也往往不算少見。
      祖國醫學認為:作為冬季的特征,寒屬極陰之氣,主收藏凝滯。因此小寒的養生原則是斂藏精氣,固本扶元,以“防寒撲腎”為主!叭叛a一冬,來年無疼痛”。民間的這一俗語,既說明了此時合理進補的重要性,同時也是這方面長期的實踐經驗總結,值得充分重視,人們在經歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養生目的。
      小寒之時可多吃羊肉、雞肉、水魚、核桃仁、大棗、元肉、淮山、蓮子、百合、粟子等有補脾胃、溫賢的、健脾化痰、止咳補肺功效的食品和肉類。當然對于體質偏熱、偏寒,易上火者應注意緩補的原則。平時生活上要加強鍛煉,如散步、慢跑、球類活動等,要注意保暖,特別是寒流襲擊了天氣時,防止呼吸道疾病的發生。心血管患者在這個節氣時也應注意。
        小寒養生注意防寒
      1、外出要戴帽
      養生保健專家提示,人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。
      在寒冷冬季,很多人外出喜歡戴口罩。對此,養生專家表示,戴口罩確實可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩,應該常接受寒冷的考驗,使抗病能力增加,這樣對健康有利。
      如果剛洗完頭后,頭發沒干,甚至還在滴水,在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺,都對健康不利。頭發沒干容易受寒,長期積累寒氣,特別容易導致疾病的發生。
      2、睡覺勿蒙頭
      在冬季,氣壓比較低,空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖,門窗封閉較嚴,通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺,特別是冬季由于氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。
      養生保健專家忠告說,在室內空氣條件有限的情況下,這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內通風不良、空氣污濁,人體不能進行正常的氣體交換,使被子內新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產生缺氧癥狀。重者,會因缺氧使人做噩夢,精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經衰弱等后遺癥。
      3、注意預防濕邪
      民間常說“小寒大寒凍作一團”。對于往年,人們只要重視寒邪就行,而今冬季特別寒冷,面對天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應該重視濕邪。中醫講,濕邪一般不單獨出現,它總愛與其他邪氣共同出現,尤其是和寒邪一起,加上雨雪天氣,濕邪非常容易滲透進入人體,從而引發多種疾病,例如風濕以及心血管疾病等,而且濕邪致病的一個特點是遷延難愈,會給身體帶來嚴重危害。所以說,冬季我們應該更加重視養生,如堅持養成良好的生活習慣,外出一定要做好保暖措施,冬季活動要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽熱等,避免心腦血管疾病的發生。
      4、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生
      俗話說“寒從腳下生”。小寒時節,公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫認為,人是一個整體,足部可以反應內臟的病癥。反過來,保護好足部又能增加內臟的功能。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

      對付腳涼,最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以晚上吃完飯,休息一會兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

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